w jaja

To może tak: 1. Posiłek: 4 Jaja,30 płatków 2. 120g Piersi z Kurczaka 50G Kaszy Jęczmiennej Trening 3. 120g Piersi z Kurczaka 50g Ryżu brązowego 4. Ryba 100g 5. Tuńczyk w puszcze 6.? Do tego warzywa: Ogórek, pomidor, brukselka, kalafior co jeszcze ? Zmieniony przez - bogdan6120 w dniu 2012-07-05 18:35:58 Zmieniony przez - bogdan6120 w dniu [...]

1. 4 jaja,30g płatków owsianych jabłko pomidor 2. 120g Piersi z Kurczaka 50g Kaszy Jęczmiennej brukselka Trening od razu po treningu 1 banan 3. 120g Piersi z Kurczaka 50g Ryżu Brązowego 4. Ryba Mrożona, może być smażona na oliwie z oliwek ? 5. Tuńczyk w wodzie oliwa z oliwek 6.Sam nie wiem ? 30g orzechów laskowych Najlepiej by pasowała jakaś [...]

ale po co masz porownywac 10mg zambonu z 30mg dragona , dragon to cukierki w porownaniu z SB , la pharma powiem ci zikey , ze jak sie ladnie rozkreci , no to tak cie pospina , ze 2 dni butli nie dzwigniesz , wiem co mialem teraz na cyklu , to nie byly jaja pozdrawiam

[...] z góry dziękuję 69 X 24 X 1,2 = 1987,2 kCal - moje zapotrzebowanie kaloryczne Jadłospis I. płatki owsiane 100g B - 11,9 T - 7,2 W - 62,4 kCal - 366 dodaj żrudło białka jaja/traróg+ jakies warzywo,orzechy II. 150g chleba razowego + 100g tuńczyka w oleju B - 35,6 T - 11,6 W - 68,4 kCal - 524 w miare możliwosci wybieraj lepsze zrudła wegli [...]

hmm no mniej wiecej takie jedzenie staram sie jesc tylko nie mam wyliczone dokladnie ale staram sie jak najwiecej :P ryz jaja itp :P tylko nie mam pojecia w jakie dni wcisnac 2x silownie i nie wiem czy lepiej np zrobic raz silke w sobote np czy wlasnie te 2 razy... a jak 2 to nie wiem w jaki dzien ;p a co do treningow to trafiles :P pewnie z [...]

[...] lubie wszelkiego rodzaju kiełbasy. Te lepsze mają fajne makro t/b :) Twaróg i jakimkolwiek źródłem tłuszczów traktowały bym raczej jako szybki posiłek, gdy nie mamy nic lepszego pod ręką. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będą mięsa, ryby, jaja. A to czemu? :) Czyżbyś był z antynabiałowców? :) Zmieniony przez - chriseq w dniu 2016-12-31 09:55:18

[...] nie bazą). Tłuste ryby(co najmniej 2-3x w tygodniu), tłuste mięso, podroby, inne części drobiu (np. udo), zamiast ciągle jeść pierś. Tłuszcze: orzechy, masło, olej kokosowy, jaja, awokado. Węglowodany - prócz ryżu, np. ziemniaki, owoce, inne rodzaje kaszy np. jaglaną. Rezygnując z nabiału, wypadałoby zadbać o odpowiednią podaż chociażby wapnia, [...]

[...] o jedzonko to dużo jajek, mięsa, owoców i warzyw; z odżywek : BCAA, Gain Bolic 6000. PRZYKŁADOWY DZIĘŃ TRENINGOWY: rano ok. 6:30 śniadanie: płatki owsiane z mlekiem +3 jaja + bakalie, szkoła 11:00 i 13:00 orzechy +chleb pełnoziarnisty z piersią kurczaka + warzywa, gainer przed treningiem: BCAA po treningu: BCAA, 1 banan przed snem: twaróg + [...]

[...] nr 4 (okolo 18:00) (potreningowy) - chleb razowy zytni 100g (2 kromki)/lepiej kaszę/ryż/makaron - szynka z indyka 150g/pierś - lyzka oliwy/zbędna w tym posiłku Posilek nr 5 (21:00-22:00) - tunczyk w wodzie 150g /lub/ - szynka z indyka 150g /lub/ - ser bialy chudy 150g /lub/ - 3 białka jaja kurzego Przed snem zjedz ser twarogowy

j.w ja zazwyczaj mam duże jaja A le i tak wszystkie są podobne, tylko jakość różna

a ja slyszalem ze surowego jaja nie jest czlowiek w stanie przerobić i sie nie oplaca pic

[...] mi sie ułozyc dietke wiem ze trzeba poprawki porobic tak wiec prosze w tym o wasza pomoc;) : Posiłek 1: 5:00 bo tak wstaje do pracy mleko 1,5% 250ml Płatki owsiane 100g 2 jaja kurze gotowane na twardo to bd 120 g srednio rodzynki suszone 20 g B/T/W 29g,17g,88g Posiłek 2: 8:30 w pracy Odzywka typu gainer PROFI WHEY MASS Z OLIMPU 50g tran ? [...]

[...] nie wierz w takie głupoty. WK to brednie. Rozumiem, ale zamiana pieczywa pszennego na razowy, bądź wysoko przetworzone płatki czekoladowe, na zdrowe owsiane czy szynki na jaja kurze, nie wyniesie Cie dużo więcej. Podobnie z zdrowymi tłuszczami, paczkę nasion/orzechów na rzecz chrupków czy czekolady, to musi się w pewnym stopniu zrównoważyć, [...]

Się k***a czepiacie, nie ma mentalności zawodnika mma do kat. HW gdzie trzeba mieć jaja jak dwie piłki lekarskie. Trzeba być trochę też pop******onym, to jak w boksie HW, to jest kategoria gdzie ryzykuje się życiem, Lesnar nie byl gotowy mentalnie na podjęcie takiego ryzyka.

[...] z kuraka - 50g salata zielona - 30g III posiłek(przed treningiem): mieso z piersi kurczaka - 150g ryz brazowy - 100g IV posiłek(po treningu): bialko jaja kurzego - 100g wafle ryzowe - 80g V posilek: ser twarogowy chudy - 150g oliwa z oliwek - 10g Moze byc? Zmieniony przez - J4c0r w dniu 2009-04-07 [...]

dlatego mowie ed lub e2d saszetke 1. na ihibite E gdzie jest 25mg atd na kap producent zaleca do 3kap dziennie nawet wiec juz calkiem jaja. o tyle na cyklu jeszcze przy tesciu to ujdzie to na pct moze byc lipa na maxa Zmieniony przez - tomczers17 w dniu 2010-09-16 11:58:35

Wow. King p2p dostal oklep zycia. Kolejny zapasior masakruje brazola, cos pieknego %-) Cudowna forma TJ'a. Jaja beda jak Cruz wroci, dostanie TS'a i odzyska pas %-) Mysle, ze Aldo musi sie teraz mega obawiac Mendesa. Moze byc podobnie. Co do Cormiera to bez podniety, Dan bez formy (199wazyl tylko ?), pewnie jeszcze raz bedzie musial zawalczyc [...]

Jaja sobie robisz? 4 kg w ciągu 2 lat to byłoby dużo dla 70-latka. Dla trenującego 16 latka to jest gorzej niż tragedia. Hormony buzują, organizm rośnie - to jest najlepszy okres do efektywnego treningu. Przecież widzę chłopaków w wieku 16-17 lat, którzy są dobrze (i naturalnie) prowadzeni - rosną w oczach.

złap jaja w garść i okresl sie czy masa czy redukcja. mozesz kombinowac z body rekmp ale przy twoim doswiadczenia raczej bym z tego nie skorzysal. nie da miec i masy i definicja w tym samym casie, tzn od razu. to proces i jedno wynika z drugiego. Jak ju zdecydujesz jaki masz cel wtedy ukladasz diete i system treningu i jedziesz.

[...] warzywa oliwe wyrzuc, po treningu zjedz same bialka z jaj, w zoltku sa tluszcze, makaron mozesz zostawic lub zamienic na ryz bialy V posilek (kolacja) - 100g makaronu - 50g sera zółtego - jakiś sos do smaku - warzywa ser zolty wyrzuc, daj tu rybe/mieso/jaja/jogurt naturalny VI posilek (przed spaniem) - 100g twarógu - warzywa dodaj oliwe